秋老虎比你想的毒！曬傷急救SOP與曬後修護保養整理，過了夏天更要注意
2026/08/26
25歲過後，人類肌膚組織就漸漸停止生長，光是飲食不均、營養攝取不足或者晚睡都會造成皮膚老化，這時候有沒有保養差很多！那麼你知道「做好防曬」是抗老保養的基本功嗎？
光線中有分平時看得見的「可見光」，以及肉眼看不到的紅外線及紫外線，紅外線波長長但能量低，對人體無害；紫外線則是俗稱的「UV」，包含UVA、UVB、UVC三種，波長短卻殺傷力強大，這也是市面上有各類抗UV產品的原因。
「防曬」是針對UVA&UVB需做的防護
UVA波長較UVB長，有95%可到達地表且可達表皮層，甚至更深處的真皮層，雖能量較弱，人體久照雖無明顯不適，但累積下來卻會發生皮膚老化、增生皺紋及曬黑情況。另外，因可穿透玻璃及牆壁的超強穿透力，在室內都要做足防曬才能避免UVA對我們長期造成的衰老現象。
UVB波長比UVA短，但能量強，有5%可到達地表並可達皮膚表皮層。曝曬在豔陽底下短短幾分鐘，就會造成皮膚曬紅或者曬傷脫皮的情況，長期直接照射，更增加皮膚癌發生機率。
因UVC波長無法抵達地球，對人體並不造成影響。
接下來要分享更多包含室內、室外的防曬撇步，如何全面性地將防曬做足，降低太陽照射的機會，將是你成功抗老的的第一步。
塗防曬乳是大家最常想到的防曬方式，不過其他的物理性防曬方式也非常多。
因應年紀、工作、先天膚質的差別、每次外出的環境差異，都要選用適合的防曬產品，才能讓皮膚得到最好的防護。
如何挑對最適合自己的防曬產品？只要看懂防曬強度、廣度、均勻度及抗水性四大指標，就可輕鬆找到你的命定防曬。
「防曬強度」是指防止紫外線傷害皮膚的能力，常聽的SPF&PA就是最主要的兩大判斷指標。
針對UVB會造成的曬紅、曬傷，延後發生時間。例如：沒擦防曬時，10分鐘曬紅，塗抹SPF 15防曬，150分鐘後才會開始曬紅甚至曬傷。
| SPF 15 | SPF 30 | SPF 50 | SPF 50+ |
| 延長15倍 | 延長30倍 | 延長50倍 | 延長50倍以上(目前規範僅能以+表示) |
★ 室內辦公及短暫通勤者，SPF 20左右就足以應付相應紫外線；半日外出，可選擇SPF 30為佳；長時間無遮蔽戶外活動，建議SPF 50最好。
針對UVA會造成的曬黑，延後發生時間。例如：沒擦防曬時，10分鐘曬黑，PA+至多可延長4倍時間，也就是40分鐘後才會開始曬黑。
| PA+ | PA++ | PA+++ | PA++++ |
| 延長2~4倍 | 延長4~8倍 | 延長8~16倍 | 延長16倍以上 |
指能抵禦多長波長帶來的傷害之能力。通常臨界波長(Critical Wavelength, CW)越長，防曬廣度越大。基本要求須達370nm以上，進階級產品則是指380nm以上。
歐洲委員會建議以下兩大指標，瓶身若有「UVA」，代表阻隔UVA能力達UVB三分之一以上；更嚴謹的話，加上Boots star rating標示（比率計算方式=UVA/UVB），星號越多代表UVA及UVB的防護力越平均，保護力更全面。
| ★ | ★★ | ★★★ | ★★★★ | ★★★★★ |
| 20~40% | 40~60% | 60~80% | 80~90% | 90~100% |
一旦擦了防曬最怕流汗或碰水，會加速防護因子從皮膚離開的速度。目前美國的FDA和歐洲的COLIPA認證標示，僅有抗水性及非常抗水性兩種，沒有防水二字（一般說的「防水」，需經過實際測試完全不會進水，某些精密裝置的結構設計才有可能達到）。
最後提醒大家，每日卸妝時若將防曬產品卸除乾淨，做到徹底清潔，讓毛細孔自在地呼吸、皮膚得到妥善休息，那麼，防曬x清潔=緩解肌膚老化效果就會更UPUP！
